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    • 警惕“沉默的杀手”!

      时间: 2018-08-08  浏览:次  来自:悦生跨境医疗

      “肾”被誉为“先天之本”、“生命之根”,是人体津液系统的总阀门,具有强大的根据机体需要调节水排泄的能力,以维持体液渗透浓度的稳定。肾脏在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的功能,无论中医还是西医,都对肾脏健康尤为重视,肾病被医生称为“沉默的杀手”。


      日益提高的生活水平,人们都在关注健康。小编今天和大家分享一下如何守护我们较弱的“先天之本”——肾。


      伤肾的10种行为


      1、滥用药物

      一些药物,尤其止痛药(如布洛芬)、抗生素(如链霉素/庆大霉素)、常用的感冒药混吃、甚至一些中草药,都会对肾脏造成损伤。


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      2、长期熬夜

      熬夜会影响肾脏的正常休息和自我修复,睡眠时间短、质量差是造成肾脏损伤的重要原因。


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      3、胡吃海喝

      过多的食用肉类和海鲜,会导致蛋白质和脂肪摄入过量,蛋白质的代谢分解会增加肾脏负担,脂肪会加快动脉硬化,对肾脏不利。


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      暴饮暴食、太咸、太甜、太油,这些饮食习惯都会加重肾脏负担。

      4、吸烟酗酒

      吸烟会减慢肾脏供血速度,流入肾脏的血液减少,会损害肾脏功能在政策发挥,吸烟会使肾癌危险增加约50%。


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      酗酒是伤肾的一大元凶,酒精会增加肾脏和肝脏的负担。

      5、喜好浓茶

      茶叶中含有咖啡因,摄入过量会导致血流加快、血压升高,给肾脏增加负担,且茶叶中含较多鞣酸,易与体内的铁结合成难溶性物质,导致肾结石。


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      6、经常憋尿

      肾脏在不断的产生尿液将毒素带出体外,憋尿习惯会使尿液经常长时间滞留在膀胱,易造成细菌繁殖,感染肾脏造成肾盂肾炎、肾功能损害。


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      7、不爱喝水

      专家提倡“每天八杯水”,主要是让人体补充充足的水分,有助于肾脏代谢,使毒素随尿液排出。需注意的是“饮料”不等同于“水”,饮料中的糖和其他添加剂会加重肾脏负担,反而伤肾。

      8、过度劳累

      高强度的体力劳动会导致身体疲劳,引发肾虚。

      高强度的脑力劳动或巨大的精神压力,会导致精神无法放松,同样伤肾。


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      性生活过度,会导致肾气亏虚,激素水平紊乱。

      9、剧烈运动

      没有运动习惯长期不运动的人,突然的剧烈运动可能会造成肾脏过度损伤,甚至严重的会导致急性肾衰竭。

      10、过度滋补

      药膳、药汤、保健品等等,这些在我们日常生活中常见,有些人更是常吃,但切记“是药三分毒”,健康人群没有必要过度滋补,过度滋补易加重肾脏负担,得不偿失。


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      肾被损伤发生病变前的10个信号


      1、浮肿,由眼睑开始,有的也会下肢浮肿。

      2、食欲不佳、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳。

      3、夜尿频多、尿急、尿痛、排尿不畅。

      4、泡沫尿、血尿。

      5、小便排出小沙石。

      6、尿液检查异常,尿常规检查出现蛋白或潜血阳性。

      7、腰腹肾区疼痛,肾结石表现为绞痛。

      8、血压升高。

      9、贫血,伴随面色萎黄、乏力、头发干枯。

      10、患糖尿病、高血压、痛风等,尤须关注。


      那么,要怎样养护肾呢?


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      开个小玩笑


      悦生君告诉大家

      养肾的正确姿势应该是


      定时饮水

      切勿憋尿

      坚持锻炼

      避免过劳

      戒烟限酒

      谨慎用药

      饮食均衡

      食补有度

      规律作息

      定期体检


      保持良好的生活习惯,跟肾损伤说拜拜~